스트레칭1 바쁜 직장인들에게 추천하는 운동 바쁜 직장인들이 집에서 틈틈히 짧은 시간에 할수있는 몇가지 운동을 추천합니다. 틀림없이! 바쁜 직장인들에게는 제한된 공간과 시간에서 할 수 있는 운동을 접목시키는 것이 핵심이다. 다음은 사무실 환경에 적합한 몇 가지 연습입니다. 책상 연습: 의자 스쿼트: 의자에서 일어섰다가 몸을 낮추는 동작을 반복합니다. 책상 팔굽혀펴기: 책상 가장자리에 손을 대고 팔굽혀펴기를 합니다. 앉은 다리 올리기: 앉은 상태에서 다리를 들어 올려 코어 근육과 다리 근육을 연결합니다. 스트레칭: 목 스트레칭: 머리를 좌우로, 앞뒤로 부드럽게 기울여 목의 긴장을 풀어줍니다. 어깨 굴리기: 긴장을 줄이기 위해 어깨를 앞뒤로 굴립니다. 손목 스트레칭: 팔을 뻗고 반대쪽 손으로 손가락을 부드럽게 뒤로 당겨 손목을 스트레칭합니다. 심혈관 .. 2023. 12. 20. 이전 1 다음
